کربوهیدرات های ساده در فرم گلوکز و سوکرز بلافاصله بعد از ورزش باید مصرف شوند. کربوهیدرات های ساده هضم و جذب سریعی داشته و به سرعت برای تجدید ذخایر گلیکوژنی در بدن استفاده می شوند. شیرهای طعم دار و نوشیدنی های ورزشی منابع خوبی برای کربوهیدرات های ساده هستند. استفاده از منابع تغلیظ شده فروکتوز مثل شرب...

✅تا 30 دقیقه بعد از ورزش یک وعده پرکربوهیدرات با مقدار کمی پروتئین باید مصرف شود. 30 دقیقه اول بعد از ورزش بهترین زمان برای تجدید ذخایر گلیکوژنی و شروع ساخت و ترمیم عضلات می باشد. تجدید ذخایر عضلانی به صورت کامل با تغذیه صحیح در طول روز 20 تا 22 ساعت زمان می برد. حذف تغذیه بعد از ورزش باعث خستگی زود...

عباسپور در ۲ سالگی به همراه خانوادهاش از بیجار به ماهدشت کرج مهاجرت کرد. نخست ورزش فوتبال را در سطح آموزشگاهی دنبال میکرد و در کنار آن به ورزش یوگا نیز میپرداخت. اما به دلیل آسیب دیدگی در رقابتهای فوتبال مدتی با وزنه سعی به قدرتمند کردن بدن خود کرد. در سال ۱۳۷۴ به پیشنهاد عمویش به باشگاه بدنسازی رفت...

با قهرمانان پرورش اندام ایران علی ایمانی تاریخ تولد: 1/1/1350 محل تولد: تهران قد: 178 سانتی متر وزن دوران حجم : 115 كیلوگرم وزن دوران مسابقات: 90-85 كیلوگرم شغل: خرید و فروش گوشی مبایل و مربی بدنسازی شروع پروش اندام: 1370 اولین سال مسابقه: 1383 كسب اولین عنوان در مسابقات: قهرمان كرج، تهران و كشور سا...